jueves, 24 de abril de 2014

¡Empieza una vida sana! ~ Dieta + Ejercicio ♥

Hola Hermosuras!!
No savia sobre que publicar así
que haré una entrada sobre dieta
y todos eso para verte siempre sana! :)

1) Mentalizate! ~Lo primero que hay que hacer es motivarse
para querer estar sano, porque para mantener una dieta saludable
y hacer ejercicio hay que tener mucha fuerza de voluntad!
es difícil! al principio no te acostumbras o no te gusta..
pero al final veras la diferencia!!

2) Dieta ~

-Agua-Debes hidratarte bien para no parecer una pasa de la sequedad te
recomiendo beber 1, 2 y 3 litros de agua frió o como deseen
para mantenerse hidratado.

- Haz 5 comidas al día: desayuno,
media-mañana, comida, merienda y cena.
El desayuno es la comida más importante del día por
ello añade ahí gran cantidad de glucidos (por ejemplo cereales) para tener energía!

-Frutas-Las frutas y verduras son importantes si comes 3-5-10 frutas las día y 3-5-11 verduras al día.Te aportarán las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita :3

-En recomendacion-No beber tantas vividas con gas (No es que no puedas) pero necesitas no tomarlas tanto ya que según la clases de naturales (xD) esto le puede causar daños a tus riñones al igual que con el al col.

- No debemos olvidar que una alimentación solo rica en frutas y verduras no es una dieta completa. Debemos comer de todos los nutrientes: glucidos, lipidos, proteínas,vitaminas, minerales... Puesto que todos nos aportan "cosas buenas" para nuestro organismo. Todos los días debes de comer de todo, comer frutas y verduras pero también proteínas, en la carne y en los huevos por ejemplo.

pues bueno aquí podemos ver una merienda sana y con carne.


3) Ejercicio ~

los siguientes ejercicios son de ronro love por que no tenia ideas.
Puedes elegir hacer ejercicio en tu casa, en el gym o al aire libre. Yo soy de hacer ejercicio en casa que es donde estoy mas cómoda, gracias a Youtube tengo a mi alcance muchas rutinas de cardio y tonificación. Yo te recomiendo estos canales!
Dakidissa
Blogilates
Patry Jordan GYM

Ya hago ejercicio 3-4 veces por semana y salgo un día a correr 3km, cada cuerpo es único, haz lo que a ti te siente bien y lo que tú necesites.

¿Quieres saber más? Click aquí para ver el vídeo sobre ello! ^-^

Fighting ♥

Respondeme en los comentarios: ¿Llevas una vida sana? Si no es así, ¿te gustaría cambiar tu rutina y tener una vida saludable?:3

Gracias por leer los quiero besoteeee¡¡¡¡

No hay comentarios: